¨ مزاولة النشاط الرياضي بالتدريج فنبدأ بعشر دقائق يوميا ثم نقوم بالزيادة تدرجيا
¨ التركيز على التمارين الخاصة بمنطقة البطن و الأرداف و الساقين
¨ السير على أصابع القدمين و على الكعب القدمين أثناء المشي في المنزل
¨ تجنب الجلوس لفترة طويلة أمام التلفزيون
¨ ارتداء الملابس القطنية أثناء مزاولة الرياضة
¨ مراعاة أن يكون المشي بخطى واسعة وسريعة
¨ أخذ حمام دافئ فبل الرياضة يساعد على فتح المسام وفقد سعرات حرارية أكثر
¨ القيام بالتمارين الرياضية بعد الطعام بفترة كافية
¨ استبدل وسائل المواصلات بالمشي
